راه های رشد عضلات بعد از تمرین

فروش تجهیزات بدنسازی

✔ تغذیه با فیبر و پروتئین بالا

✔ مصرف پروتئین و گلوتامین

✔ ماساژ عضلات

✔ حمام یخ

✔ چرت زدن و خوابیدن

✔ سرما و گرما درمانی