به سادگی عضله سازی کنید

قیمت وسایل بدنسازی باشگاهی

1. سنگین کار کنید تعداد پایین
2. پروتئین بخورید
3. از ذهن تان کمک بگیرید
4. استراحت کنید = رشد کنید
5. با شدت تمرین کنید
6. کنترل میل جنسی