حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام

لوازم بدنسازی دست دوم

 حذف نوشابه، قندهای مصنوعی

حذف برنج در شب

حذف پفک و چیپس

برنامه خواب منظم

 حذف فست فود

 حذف روغن سرخ کردنی

 حذف کیک خامه ای