6 حرکت برای ساخت بازوها

فروش دستگاه بدنسازی

1️⃣ جلو بازو دمبل روی میز شیبدار

2️⃣ جلو بازو هالتر ایستاده

3️⃣ جلو بازو لاری هالتر + دمبل

4️⃣ پشت بازو خوابیده هالتر

5️⃣ پشت بازو سیمکش دست برعکس

6️⃣ دیپ (بین میز)